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乒乓球业余选手常见弱点及技术提高

作者:小龙博客-网络日志 2014年07月17日  没有评论 分类:运动人生   

乒乓球业余选手常见弱点及技术提高:经常,也请一些社会上的高手来学校与大学生乒乓球运动队进行比赛,我认为,我们的队员在与业余球手的比赛中能够学到很多东西。比如,各种不同形式的非正规动作的发球、无规律而言的刁钻球路、与专业程式不同的打法套路、介于转与不转之间的各种莫名旋转、起球的那些正规与不正规的击球动作等。同业余高手交流,可以使队员更广泛的接触到各种不同的非正规类型打法,对于熟悉各种各样的球性,培养良好的手上感觉,都具有积极的意义。当然,我这里所说的业余球手,没有包括原来曾经受过了专业或专门训练过的选手,主要是指没有通过专门训练而自学成才的这些民间乒坛高手。因为,通过专业或专门训练过的球手,与我们队员的球路基本上无出左右,只是在技术运用的熟练程度和战术变化上有所不同,而真正的业余高手,完全是另外一种乒乓境界,与他们交手,才会使队员们感到不适。每每谈到体会,队员们会说,从表面上看,业余高手在练习时看不出有什么高明的地方,甚至基本功看上去都不怎么行。但一进入比赛,他们会有很多的实用技术和战术套路,各种打法参合在一起,有的时候真还弄得你无所适从,摸不着头脑。我也看到,我们队员在与这样的业余高手比赛时,同平时的比赛情况相比判若两人,遇到球路怪异点的选手,要么跌跌撞撞、别别扭扭,要么马失前蹄、饮弹身亡。

通过比赛,我也发现了一些业余球手身上的许多问题。其中突出的表现在以下三个方面。

一、相持能力不强,摆速技术滞后。

业余球手上手后,后续动作虚脱,往往出现先上手,但缺乏强有力的跟进技术,致使本来已经主动的有利形势丧失殆尽,反而沦落为被动的局面。究其原因:一是快攻技术单薄。在形成相持的时候,动作速度跟不上来,只有招架之功,没有还手的能力。有的在两面摆速时暴露出了明显的漏洞,要么是正手弱、反手强,要么是反手弱、正手强,要么就是正、反手都不强。二是步法移动差。有的虽然能顶上几板,但由于步法的缺陷,一旦对方两边扯开,就失去了身体重心,出现了顾此失彼的现象。三是连续进攻缺乏层次性。有的只能在近台进攻或贴球,当对方加大力量或打开落点时,就没有了中台、远台的技术保障,攻防转换的能力较弱,尤其是弧圈技术逐渐普及的情况下,还没有掌握中、远台的相持技术,就更不用谈相持中的搏杀能力了。

二、“前三板”技术不硬,进攻线路过于单调。

具体表现在上手的技术比较软弱,弧圈的力度不够,旋转不强,形不成威胁,突击球的质量也不是很高。有时勉强上手,结果由于对方回球的质量很高,自己更加陷于被动。起球的线路比较固定,动作的方向趋势比较明显,一般两条斜线比较多,容易被对方察觉与控制。有的尽管抢攻抢拉的力量比较大,但由于线路过于单调,一旦被对方适应,就前功尽弃。

三、旋转判断不准,接发球失误较多。

通过专门训练过的队员,在利用和制造旋转方面的方法较多,尤其是在发球上,利用不同旋转的发球创造抢攻机会的意识较强。我们看到在比赛中,只要是轮到队员发球,得分的概率就会增加。业余球手在接发球方面缺乏对旋转的正确判断是存在的主要问题,有的即使是有了判断,但由于接发球的手段和方法少,技术单调,或没有掌握正确的接发球的方法,直接失误或给对方造成进攻机会的现象屡屡发生。

上述三个方面的问题,已经明显成为制约业余球手技术进步的软肋。解决这三个方面的问题,应该成为我们业余球手的当务之急,重中之重。

下面,我想谈谈如何来解决这三个方面的问题。

一、加强快攻技术的练习比重,形成强有力的技术支撑体系。

任何打法都离不开快攻技术,快攻技术基础不仅是取胜的关键因素,也是决定因素。快攻技术的种类较多,但核心技术还是集中在正手技术上,比如正手攻球(含近台、中台、远台)、正手扣杀、正手突击、正手快带、正手快点、正手拉攻(拉上旋,不是指弧圈球)、放高球与杀高球等。因此,我们在练习时要坚持以正手技术为主,以正手技术为龙头,带动反手技术和其它技术的提高。只有夯实了快攻技术,我们才能在相持中站稳脚跟,在摆速中赢得先机。

这里需要说明的是,我们是从相持能力的角度来谈快攻技术,并不与学习和掌握弧圈技术相矛盾,恰恰相反,提高快攻的技术质量,会对我们更好的掌握弧圈技术有很大的帮助。
也许我们会问,如此复杂而繁多的快攻技术,作为我们业余球手来说,何时才能掌握?这就涉及到方法上的问题了。任何事物都有主要矛盾和次要矛盾之分,有矛盾的主要方面和矛盾的次要方面。但不管怎样,事物都是普遍联系的,有它内在的规律可循。只要我们从乒乓球运动的客观规律出发,从相持的特定状态出发,我们就可以提炼出相持状况下最重要的技术作为我们的练习重点,用这些重点技术又来带动其它技术的练习。这样的思路我想应该是行得通的,也是符合我们业余球手的实际情况的。沿着这种思路,我们可不可以把下列的内容作为我们平时练习的重点呢?

1、正手位2/3台正手走动攻。

其中包含这样几项具体内容:

(1)两点打一点,此练习强调步法和手法的结合;

(2)一点打两点,次练习强调击球线路的变化;

(3)2/3台不定点线的无规律的走动攻,此练习强调实战的效果,是上述两个练习熟练的基础上进行的;

(4)将上述练习内容从近台延伸到中、远台,加进前后的走动练习。

2、侧身位1/3台推挡或反手攻结合侧身攻

其中包含这样几项具体内容:

(1)推挡或反手攻后接侧身攻固定程式的重复练习,等步法与手法协调后,可进入下一个练习。

(2)推挡或反手攻后接侧身攻不定程式的重复练习,也就是指在连续推攻或反手攻的基础上伺机侧身攻,然后接连续正手攻(侧身位1/3台不定点)。

(3)在上述练习的基础上,再转推挡或反手攻,重复进行。主要解决从反手转变为侧身两种不同技术之间的衔接与转换,加强推侧的步法练习,掌握身体重心的移动、交换与还原。

(4)将以上1和2的内容结合起来,即从反手位的推或反手攻开始,接侧身攻,再转走动中连续正手攻的练习。

3、左右摆速的练习。

包括以下几项具体内容:

(1)正、反手固定点线的练习,如两点打一点(正、反各一板,固定打对方反手或正手)、三点打一点(反手一板,正手两板,固定打对方反手或正手),此练习主要解决正、反手两边进攻性技术的衔接和转换,掌握左右两边移动的基本步法。要求动作紧凑、速度快、节奏稳、重心要保持平稳。

(2)两斜对两直(两直对两斜),即练习双方一个是正手和反手交替打对方的两条斜线,对方则用同样的方法还击,打两条直线,然后交换进行。此练习具有很强的实战效果,双方处于对抗的形式,开始上手时注意在速度和力量以及落点范围上适当降低要求,待掌握方法后以中等力量进行。

(3)不定点的全台练习,即由陪练用推或攻的方式将球无规律的送到练习者的不同区域,要求练习者熟练的采取不同的方式进行回击,此练习重点解决实战状况下左右两边推与攻技术的衔接与转换,同时要求练习者将上述1、2的练习内容融合进来,提高应变能力和使用快攻结合技术的能力,掌握好快攻中各种步法的移动和重心转换。

请注意,上述三个方面的练习是重点内容,而不是所有内容,主是根据业余球手在时间、场地条件受到限制的情况下,为了解决存在的主要问题,而从诸多的快攻技术中筛选出来的。核心的问题是解决两边技术的衔接和步法的移动,关键是解决熟练的问题。大家在练习的过程中可以根据自己的具体情况,有选择的进行练习,也可以把其它的练习与这些内容结合在一起,比如,从发球后的第一板开始接上述练习等,有条件的朋友还可以采取多球练习的形式,效果将更好,这里就不再展开介绍了。

二、下苦功锤炼和磨砺“杀手锏”,形成强有力的主要得分手段。

“杀手锏”是克敌制胜的法宝,是一个球手优势技术的集中体现,也是比赛中得分的主要技术手段。我们常说要建立起自己的技术风格和打法特点,而“杀手锏”就是这种风格和特点的代表。

在专业里面,我们都遵循“技术全面,特长突出,无明显漏洞”这样一条基本的训练思路,所谓特长突出,就是指培养和树立运动员的主要得分手段。我想对于广大业余球手来说,同样也存在这样的问题。我曾经发过一个帖子,题目是《你的“杀手锏”是什么?》,目的就是引起业余球手对这一问题的重视,但从帖子反馈的情况来看,至少目前认同的球手不多。如果我们主要的得分技术手段建立不起来,那么,不仅涉及到你的技术特点无法体现,而且也还说明你的技术状况仍处在一种没有威胁,缺乏竞争实力的低水平状态。
什么是“杀手锏”,怎么样才能形成自己的“杀手锏”呢?

具备这样两个条件,一是你的技术中已经具有了某种明显的优势技术,并且成为了你的主要得分手段;二是你又能够充分的主动的利用这样的手段。那么,我们就可以说,你具备了自己的“杀手锏”。

什么样的技术可以成为“杀手锏”呢?回答是:任何技术或手段只要它具有了明显的得分优势,就可以界定为“杀手锏”。这样一来,我们的思路就拓宽了。比如说发球、发球后的抢攻、侧身位的拉球、正手进攻的力量、弧圈球的旋转、相持技术的速度、摆速中的扣杀、搓中的突击、中远台对峙中的搏杀、下旋起球的威胁、削中的反攻、台内球的挑打、拉后的扣杀、对攻的后发制人、旋转的利用与控制、刁钻的球路等,关键是看我们有没有建立自己“杀手锏”的意识,有没有把“杀手锏”作为自己的主要得分技术和手段加以练习。实践证明,树立“杀手锏”的意识、明确“杀手锏”练习的重点,可以盘活你所有的技术训练,带动相关的技术发生质的变化。比如,你的正手弧圈质量较高,落点较好,那么,你就可以明确一两套好的发球,行之有效的使你的发球为正手弧圈的抢拉服务,同时围绕弧圈技术,你可以加强侧身位的练习,加强各个区域的下旋球的起球,加强拉后的扣杀技术的链接,加强把球调到正手位的战术研究,从而建立起一整套围绕正手弧圈的技术体系,如果能做到这些,那么你的“杀手锏”就已经形成。

“杀手锏”的培养和形成应该遵循以下几个原则:

1、必须从实际出发。也就是从本身的技术状况出发,对自己的技术要有一个准确的分析。要明确在自己现有的技术体系中,哪些是自己的强项,那些是自己的弱项,围绕强项,怎么样组织起技术的有效链接,还要解决一些或重点解决哪些相关技术上的问题,这样,你练习的目的就会进一步明确,动力也就会越大,练习的效果也就会越好。需要强调的是,“杀手锏”的建立,要重点从进攻性技术、从具有威胁性的角度来考虑,缺乏进攻性和威胁性,也就形成不了“杀手锏”。任何过渡性技术都是为建立“杀手锏”服务的,有了这样的定位,你练习的重点就会集中到具有实战技术的考虑上来。

2、必须从打法特点出发。“杀手锏”的形成和建立与打法有必然的联系,比如,快攻型打法的指导思想是“快、狠、准、变”,充分显示了积极主动、快速多变、攻势凌厉的特点。它以快速为主,旋转为辅,由攻球、推挡、快拨、发球、拉球、和搓球等多种基本技术所组成。其中攻球、推挡、快拨是体现速度的主要基本技术,是进攻的重要手段,其它技术则是辅助进攻的手段。因此,我们“杀手锏”的建立就要围绕主要的技术层面来进行,在突出正手快攻技术的基础上,运用其它技术手段,体现打法本身快速、多变的特点。再比如,快攻结合弧圈和弧圈结合快攻两种弧圈型的打法,其指导思想分别是“快、转、准、变”和“转、快、准、变”,充分显示了速度快(旋转强)、旋转强(速度快)、线路活、攻势猛、威胁大的特点。两种打法都是由攻球、拉球(包括正、反手弧圈)、推挡(快拨)、搓球、发球等主要技术所组成。其中,攻球、推挡(快拨)是体现速度的主要技术,拉球、搓球则是体现旋转的技术。两种打法由于对速度和旋转的要求不同,故采用哪种技术为主,哪种技术为辅,在要求上也应该有所不同。快攻结合弧圈打法,攻球和推挡是主要技术,拉球等则是辅助技术;弧圈结合快攻打法,拉弧圈和攻球是主要技术,其它如推挡(快拨)等则是辅助技术。从以上分析可以看出,各种打法的主要技术是有区别的,那么,你所要建立起来的“杀手锏”在主要技术上是与你打法的主要技术也是相吻合的,它们之间并不矛盾。但是也不排除球手在某项技术上形成的独特优势,比如说反手弹击,要充分发挥单项技术上的这种优势,主要是通过落点的变化和战术的运用,想方设法将对方的来球引入自己优势技术的进攻区域。

我们对于“杀手锏”的理解,可以建立在技术手段上,也可以建立在单项技术上。怎么样理解技术手段,技术手段是建立在结合技术之上,通过多种技术的配合,以及战术的配套来实现的。当然,它实质上还是以优势的单项技术为基础的。这就告诉我们,临场我们所确定的基本战术、赛中我们进行的战术调整,以及应变和自变的基本策略,都是从发挥自己的优势出发的。

因此,我们在练习中,除了把基础技术、主要技术的基础打好外,还要研究一下自己的特长技术,确定自己的主攻方向,培养和形成自己的优势技术,力图建立起自己的“杀手锏”。业余球手一定要知道,没有自己的“杀手锏”,你就不能有效的组织起进攻,你就不能给对方施加强大的压力,你就会失去应有的霸气和杀气,那剩下的,还有什么呢?

本文标题:乒乓球业余选手常见弱点及技术提高

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