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浅谈中长跑比赛战术运用

作者:小龙博客-网络日志 2013年04月15日  2条评论 分类:运动人生   

小龙是一名长跑爱好者,在这里和大家分享一篇关于长跑的论文《浅谈中长跑比赛战术运用》;论文作者:泉州市泉港二中 庄伟明;关键词:中长跑,比赛战术,特点,运用;论文摘要:体育比赛不仅是体力和技术的较量,也是斗智斗勇比战术的竞争,在实务相当的情况下,战术往往成为决定最终胜负的重要因素,本文分析了领先跑、跟随跑、自主跑三种战术特点,为中长跑运动员合理选用战术提供一点参考。

1.前言:近年来,世界田径运动水平不断提高,在竞争剧烈的比赛中,要想进一步提高运动成绩,获得最好名次,除了必须注重科学选材和科学化训练的因素外,合理安排,正确运用采用比赛战,就能充分发挥自身的体力、技术水平、比赛经验及意志品质,创造优异成绩。中长跑是一项以速度为核心的耐力项目,运动员也要充分重视比赛战术的合理运用。

2.几种常用的中长跑比赛战述及特点。
领先跑:耐力好的运动员经常采用这种战术,即鸣枪后一直抢在比赛群体的领先位置,并尽力把后边的运动员远远甩开,从而夺取比赛的胜利。肯尼亚32岁的中长跑名将翁迪基在奥斯陆国际田径比赛中就因合理采用此战术,以26分58秒创1000m世界纪录,成为第一个突破27分大关的运动员。

一般情况下,领跑者不能轻而易举甩开对手,这就要求运动员采取慢变化,使跟随跑者捉摸不定,心情紧张,尤其是运用波浪形的几个连续加速,往往使跟跑者疲惫不堪,技术变形,败下阵去。在跟跑者处于“极点”时,是甩开对手的好时机。领跑运动员最大的优势就是耐力好,掌握着途中速度变化的主动权,在加速之前要充分发挥这一有利条件,放松动作,调整呼吸,积蓄力量,坚定信心。在第一个加速后,跟跑运动员尚喘息未定,又开始第二个加速度这样运用距离不得速度不定的跑法使对手无力抗衡。

②跟随跑:速度好的运动员在比赛中往往采用跟随跑战术,即起跑后一直尾随在领跑人或某一自己熟悉的运动员身后,当全程即结束时凭借自己的速度超越对手,夺取胜利。我国优秀中长跑女运动员王军霞在1996年的亚特兰大奥运会5000m比赛中,就成功地采用这一战术,在距终点800m时加速,最后4000m冲刺,从而战胜了当年世界最好成绩的爱尔兰名将奥沙利文,勇夺冠军,为国争光。

采用跟随跑战术,是由于速度好的具体条件做出的选择,比赛中应当掌握好以下几种情况:第一,尽量避免在比赛中途和领跑人拼体力。第二,不能让领跑人甩开过远,以伸臂能触之后背为佳。第三,途中不能为领跑人的假象所述惑。跟跑人和领跑人的对抗,一方面是体力,技术的比赛,同时双方也展开了智力和经验的角逐。在对方体力很充沛的情况下,自己不要跟得过紧,对方已处在非常困难的情况下,自己应当跟紧或超越,判断对方实力情况,从以下几种迹象:对方步频减慢,步幅缩小;身体姿态发生变化,弯腰斜颈,左右摇晃;或表情痛苦,脚步沉重,大量出汗、呼吸急促等。这时跟随跑人要做试探性超越,以便确认对方是否存在假象,防止他保持体力,在离终点较远的距离内发起冲击,使自己望尘莫及。

③自主跑:比赛时运动员不管自己的对手采用什么速度,什么战术,自己有一定之规,按照平时训练的习惯速度,跑出预计的成绩,这也是许多运动员惯用的战术。辽宁中长跑运动员曲云霞在第七届全国运动会1500m比赛中,采用这一战术,勇夺金牌,并把该项目的世界纪录提高了2.01秒。

自主跑战术有以下优点:第一,不受外界影响,不致于因体力分配出现差错而失败,也很少因受干扰未能跑出自己的好成绩;第二,计划性强,本次比赛要取得什么样的成绩,战胜哪些对手,大体都在预料之中。自主跑型运动员的技术上的特点是有很好的匀速跑能力,运动中对自己的跑速应有很强的速度感,也只有具备了这种能力,才会很好地实现自己的比赛战术计划。

3.比赛中常见的战术错误
①并非迫不得已而离开内道的拐弯处超过别人。
②采取始终处于守势、犹豫不决、优柔寡断战术,其结果是把有可能获胜或取得好名次的机会拱手让给别人。
③不对自己以及最强劲的对手进行监控。
④不必要的、能导致成绩下降的位置变换。
⑤回头观望竞争手。
⑥在强劲的顺风下争当领跑人。
⑦早在到达终点便减速。

4.最重要的战术法则:最重要的战术法则是从上述常见战术错误中推导出来的。
①运动员和教练员对任何一次比赛都要确定一个现实主义,切合实际状况的成绩目标,然后再考虑用什么样的战术来尽可能地实现这一既定目标。
②尽可能地沿第二道的内侧跑,只有当为了夺取有位置或者摆脱别人的包围时方可暂时例外。
③和教练员一道制订一个符合现有竞技能力的跑速表。要以匀速来跑,避免中间冲刺,并灵活掌握这一跑速表,根据具体态势,随时可做些调整。
④起跑时如果在靠里的跑道上,那么起跑后就应该尽快争取领先,才能避免被别人包围或打乱的节奏,如果在比较靠外的跑道上,起跑后直到进入下一个弯道前都应紧紧跟在别人后面。
⑤只有别先机会改善僧地,才能在弯道上超越别人,并且尽可能地向内道靠拢,必须尽可能在直道上超越别人,始终牢记:力争如数跑完比赛距离,决不多跑一步。
⑥遇到强劲的顶风时,应保存体力。
⑦进入最高一个直道时要全力拼搏,直到终点线以后2米处止,决不回头观望,这时间要使劲加速度摆臂。

5.结论
①中长跑运动员平时要重视比赛战术的训练和运用,那么他的战术能力一定会大大提高,并将影响他的成绩。
②比赛后,应及时进行总结,分析赛况,评价自己的战术,同时也分析对手的战术,并各找出优缺点,扬长避短,以使今后更好地运用。
③中长跑的战术也是千变万化的,在选用上主要因人而异,灵活运用,有的还可以在各个阶段分别应用各战术,总之要根据实际,选订最佳战术,方能取得较好的成绩及名次。

参考文献:
[1]韩文轩,谈中长跑比赛战术训练.高校田径[J].人民体育出版社,1999.(1)
[2]蔡俊丘,中长跑比赛战术.田径[J].人民体育出版社,1997.(4)
[3]刘波、文才新,对比赛战术的探讨.田径[J].人民体育出版社,1999.(10)

本文标题:浅谈中长跑比赛战术运用

网址:http://www.lxlong.com/blog/archives/7728.html

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2条评论

  1. 来看看,不错

  2. 产业调研 说:

    来看了就要踩踩,要记得回访哦。很好的博文,讲到了跑步

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