网络日志

弧圏球击球动作七字诀之“蹬、送、扭、转”

作者:小龙博客-网络日志 2011年08月7日  1条评论 分类:运动人生   

假期因为时间较为充裕,所以经常利用下午的时间到职教中心去打乒乓球。虽然对于乒乓球接触得很早,但一直都没有系统地练习过,总是打打停停,所以技术实在不咋嘀。最近这半年多来,打得算比较多的了。因为去年我花了一百多块买了一块入门级的DIY球拍(银河MC2的底板,正面729焦点1,反面新729-2),正式地加入了乒乓球爱好者的行列。由于一直在坚持练习,技术上比以前也有了一点长进。

目前我的打法是传统的左推右攻型,右手比较喜欢打前冲弧圈。在讲究直拍横打的时代,这个打法似乎已有些过时了,但我的底子薄,也只能从最基本的做起了。此前我也在网上收集了一些关于弧圈球打法的教程和视频,如《正手前冲弧圈球技术要领》和《唐建军乒乓球教学视频全集》等,今天我又找到了弧圈高手所写的弧圈球击球动作七字诀,讲述了击球瞬间的动作要领,在下面与乒乓球爱好者们分享一下。

我们知道,每个技术动作都是由四个基本环节构成的,这就是准备、引拍、击球、还原,任何技术动作都离不开这样四个基本环节。但是,四个环节中,对技术起决定作用的还是击球这个环节,我们叫它核心环节。许多帖子对核心环节都进行了很多有益的探讨,尤其是对弧圈技术的击球动作讨论都比较充分,这对我们怎么样来认识弧圈技术起到了很好的作用,看了大家的帖子,对我也有很大的启发,今天,我就从“击球”这个环节,来谈谈自己的一些认识,提供给大家参考。

先提供给大家七个字,来描述“击球”这个环节的技术动作,然后再适当展开讨论一下。这七个字就是:蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和用力的基本顺序来进行总结和描述的,尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概括,这样便于大家理解和记忆,也便于在练习中提醒和暗示自己。

蹬:是弧圈击球动作的起点,也是用力的发端。

在准备和引拍两个环节中,身体重心已经适度下降,全身象弹簧一样得到了压缩,力量得到了积蓄。从“蹬”开始,身体进入了另一个阶段,也就是身体的展放和重心转移及力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述,指的是前脚掌的用力方式,其方向是与引拍的方向相反,即向前上方向。同时,也包含了将原来微屈的膝关节蹬伸的意思。值得强调的是,蹬所描述的主要是与握拍同侧的脚腿的运动形式,而不是对两脚动作的整体描述。因为发力和拉球的腿部动作,主要是由握拍同侧的脚来承担和实现的(右手握拍就用右脚蹬),另一只脚只起着配合的作用。

送:指送髋,蹬伸与送髋体现了动作的迎前姿态。

送髋动作是与蹬伸动作联系在一起的,蹬的目的,是使力量向上传递,首先是传递给了髋关节,此时髋关节顺应蹬地的动作将迅速向前上方运动,由于拉球的站位两脚基本上是一前一后,因此,送髋的动作首先是从握拍一侧的髋部开始,成不对称的按引拍动作相反的方向作向前送达,这一点与蹬地和伸膝的运动方向是保持一致的。其主要任务是将两个关节形成的合力凝聚在一起,协助身体重心的交换由下向上转移。

由此分析,蹬与送在整个拉球的技术动作中是最简单也是最直接的运动形式,它们基本上是连接在一起的,动作方向和运动的效率基本相同,一般不会出现很大的错误。

扭:是指扭腰。

为什么不用“转”而用“扭”来描述腰部的动作呢?主要考虑到我们对中国文字的字面形象理解。“扭”字说明腰部运动的复杂,是使用“转”字而无法达到的。转有平转,向上转,向下转,向左转,向右转等描述方式,但“扭”,初了转动之外,还涵盖一些复杂的运动方式。而拉球中的腰部运动,就是复杂运动的表现形式,仅用“转”字来描述是不够的。

那么,拉球时腰部是怎么样运动的呢?这要从引拍最后结束时的动作状态说起。我们可以体会一下引拍结束时,腰与髋究竟是一个什么样的关系。这时,握拍一侧的腰部由于引拍动作的完成将会使一侧的腰与髋关节收得很紧,而另一侧的腰部将会适度的放开,身体的重心也落在了与握拍同侧的脚上,同时,握拍同侧的腰也会随引拍向后的动作而出现向下向后的转动,从而使整个腰部的形态出现了同时在三个不同空间上的运动(即人体的三个基本轴:冠状轴、矢状轴、垂直轴)。因此,用“转”字来描述腰部的运动是很难全面概括的,这是其一。

其二,击球时,腰部的运动同样也是在上述三个不同的空间上展开的。首先是握拍一侧的腰部向前、向上、向内的复合性的扭转,这样的描述,即是顺序上的排列,也是方向上的说明,任何方向上的颠倒,或一个方向、或两个方向上的转动都是欠缺的和不完善的。此时,另一侧的腰部运动亦同时进行,随着同侧髋部的向后运动,原来打开的腰随击球动作的开始而主动收缩,两侧腰部呈现出不同的运动状态,握拍一侧的腰部在不断的向前、向上、向内运动,非持拍一侧的腰部则不断的向后、向下、向外运动,这一“放”一“收”,将取决于你拉球的质量,只有拉球一侧的腰部动作,你拉球的力量也会大打折扣,只有学会这一“放”一“收”,你的髋关节的力杠杆作用才真正的发挥了作用,你的送髋和扭腰才会具备了实际的意义,不然,动作的连贯性和力量的传递到此就已经终结,下一步,你就只能依靠手臂的力量了。这就是我们许多球迷朋友追求转腰,但见不到效果而百思不解的地方。

两侧的腰部同时在围绕身体的垂直轴作不同方式的运动,这种动作的复杂性,决定了腰部运动的难度,而没有腰部的参与,腰腿的力量就用不上,拉球的质量就无法谈起,因此,可以看出大家对拉球腰部动作的讨论是抓到了拉球技术的根本。但我要提醒大家的是,关注握拍一侧拉球腰部动作的同时,还要更关注另一侧腰部的动作配合,不然,不要说你拉球应有的力量出不来,就是动作的协调性和还原也会受到很大的影响,这是我看了大家的帖子后感觉到已经被忽略了的细节。

腰部动作是躯干动作,没有腿和手动作那样明显的外部表现形式,也就是说外显性、直观性不强,动作内隐的成分大,主要是腰部的肌肉群的收缩运动。越是这样的动作,就越需要从动作的机制上进行了解,要多加强动作结构上的分析,上面我所分析的这些内容,还需要大家在实际的练习中反复去体会和琢磨。对优秀运动员动作的观察也是方法之一,但要注意每一个优秀运动员,都会有自己的动作特点,尤其是对有些特殊的动作,要进行过细的分析,不要盲目的去模仿。比如波尔的挺身式的高吊,如果按照传统的训练要求和一般的动作分析,都是不可取的。为什么在波尔的身上却显得那么潇洒自如,这与他平时的训练有关,也于他使用技术的技巧有关,与他所形成和具备的打法有关。大家都会说,存在就是道理,但反过来说,如果波尔再完善一点,技术动作更合理一点,不就会更具备优势了吗。大家在观察时,我建议还是多看看我们国家的优秀选手,因为中国运动员是通过严格的系统训练若干年,技术动作是比较完美的。

转:指转肩。

转肩的动作与髋的动作基本一致,注意,这里描述的是肩部的运动而不是肩关节的运动,因而肩部的运动仍然属于躯干的运动。如果我们解决好了对髋部和腰部运动的认识问题,肩部的动作也就迎刃而解了。

待续……,请参见《弧圈球击球动作七字诀之“甩、拧、收”》

本文标题:弧圏球击球动作七字诀之“蹬、送、扭、转”

网址:http://www.lxlong.com/blog/archives/4054.html

其他文章:
   
« »

1条评论

  1. 卸妆油 说:

    总结的很大到位啊

发表评论 »