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十公里比赛技巧

作者:小龙博客-网络日志 2018年12月3日  没有评论 分类:运动人生   

1、注意起跑速度,短跑比赛是很关键就是起步时,发令员的语音和发令枪响之间的间隔,这个最好摸准,把握好; 中长跑一般比耐力,注意体力在全程的分配,开始不能发力过猛,不然后半程无力时会很尴尬的,如果你的冲刺能力好,就可以采用先跟行,后发力策略。
2、步伐频率,这个要根据自身条件测量了,也很简单,如果每步跨度大,那么频率自然会降低,只有跨度适中,频率适中才会是最快的速度,而且体力也会均匀。
3、冲线技巧,一般跑步比赛要求是运动员胸部撞线有效,所以,在临近终点时,尽量保持自己的体位处于前倾姿态(因为有些运动员在比赛过程中,跑步姿态为正立式,如果在撞线时仍处在这种姿态,那么在下身同等位置是时,身体处于前倾姿态的运动员会先触线的),使得胸部尽早触线。
其它的,如赛前饮食不要过饱,尽量放松心情等是常规,反正是调整到自己的最佳状态,争取取得好成绩。

本文标题:十公里比赛技巧

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