当前位置: 首页 >> 体育励志, 幻灯 >> 文章正文

永嘉阿甘分享跑步秘籍

永嘉阿甘笑傲50公里山地越野赛,分享跑步秘籍。几天前,中央电视台新闻频道《新闻直播间》报道了一则消息:10月30日在湖南衡阳举行的山地越野跑比赛中,来自浙江的谢樟荣夺得了50公里组冠军。提起谢樟荣的名字,很多人不会陌生。有人说,他就是现实版的“阿甘”。46岁的谢樟荣已经跑了8年,没有接受过正规的训练,也没有专业指导,有的只是他每天雷打不动的奔跑。8年间,他已经夺得国内各类山地越野赛等赛事冠军10多个。他说,以玩的心态去跑,他一直在路上。

昨天,谢樟荣接受了记者的专访,让我们来听听他的夺冠故事和跑步秘籍。

永嘉“阿甘”笑傲南岳衡山

谢樟荣个头不高,身材精瘦,走起路来健步如飞。你看,这一身运动装束的便是他。

“当我爬到南岳衡山的最高处时,我的心中有一股豪迈之情。空旷、空灵、雄伟,此时的南岳有一种说不出的美。”谢樟荣说,首届南岳山地越野赛于10月29日启动,吸引了来自全国20多个省、市(包括港澳台)以及加拿大的876名山地越野达人参赛角逐越野之王。据悉,这是目前国内山地越野赛事里人员最多、专业级别最高的赛事,也是首次在国家5A级景区举办的越野赛事。

谢樟荣

赛前,谢樟荣受组委会特邀前往湖南衡阳参赛。10月30日凌晨5时,正式鸣枪开赛。谢樟荣说,他跑的50公里赛道海拔累计上升高度达到3683米,相比较于之前参加的100公里、168公里的比赛,难度更大,更要比拼速度。因此,比赛起来也特别累。特别是在其中一个路段,路野坡陡,海拔提升下降剧烈,非常艰苦。“但是,此次比赛的体验也最特别,全程有很多瀑布、湖泊等。在淙淙流水中越野跑,这样的机会真的不多。”

最终,谢樟荣发挥出色,在6小时29分内就跑完50公里山地越野赛全程,夺得50公里组冠军。

从办公室一族到越野赛冠军

谢樟荣是永嘉县农业局渔业行政执法大队的普通工作人员,可光在今年,他就获得了包含2016问道杭州100越野赛100公里组冠军、2016吉武·杭州超级越野赛(88公里)冠军等多个富有“含金量”的冠军。

说起跑步的经历,谢樟荣坦言他也是“半路出家”。一如很多办公室一族,谢樟荣也不怎么爱运动,平时除了坐在电脑前就是玩牌什么的。“可能因为久坐,又不爱锻炼,我经常感到不舒服,肩膀酸疼、背痛什么的。我想想觉得不行了,就开始跑步健身。”

由此,谢樟荣开始每天起早跑步晨练。刚开始,他大多在平地上跑,后来,考虑到山上空气比较好,谢樟荣便试着登山跑、爬台阶。一段时间下来,谢樟荣说,不仅身上的小病小痛消失了,并且他感觉自己“身轻如燕”。现在,每天他都会跑上3个多小时,连冬天和雨天也不例外。“冬天凌晨3点半起床,夏天凌晨3点起床,雨天打着伞跑。跑完之后再洗澡、吃饭赶到单位上班。只有受伤时例外。”

2009年开始,有一定跑步经验的谢樟荣开始参加各类比赛。此后,他又一举夺得2014上海AMP24小时精英挑战赛冠军、2015China Ultra 100(杭州)100公里组冠军、2015深圳百英里(165公里)越野挑战赛冠军等多个越野赛桂冠。

谢樟荣说,长久比赛下来,妻子常担心他的身体与安危。接下来,他的目标是20多天后举行的宜昌三峡百英里(172公里)超级越野赛。如果夺得这个比赛的冠军,他可能就会考虑收山。

将参赛“温马”分享跑步秘籍

“去年有些遗憾,没有参加温州马拉松。今年我报名了温州马拉松,并且顺利中签。”谢樟荣说,他的长项是越野赛,但是马拉松在家门口举行,他也有些跃跃欲试。

温州马拉松比赛在即,谢樟荣还特地分享了他的经验和秘籍。谢樟荣建议初次参加温马的朋友一定要慢,切勿比快,按照平时跑步的速度稍快一些来进行即可;而对于有一定经验的马拉松老手,可以在一开始跑步时别太快,要压制住跑快的冲动,等半程(21公里)过后再慢慢加速,一定能跑出好成绩。此外,长跑也可以采用“小步快频法”,保持高步频,加大步幅。呼吸上可以依照自己的状况调整呼吸。谢樟荣说,他现在都吸九次,呼一下。所以,跑步的时候呼吸不吃力,也不会气喘吁吁。

除了报名温州马拉松之外,12月4日,谢樟荣还报名参加了雁荡四尖越野赛。他说,期待在家门口捧起冠军的宝座。

“阿甘”的酸甜苦辣(节选日记)

8月24日醉酒伤身

昨晚喝醉酒,晨4点挣扎爬起,4:30开跑还醉眼朦胧,前5K630配速,至8K,酒醒,发沉的双腿开始减轻,配速回归正常。9k,突感内急,忍了4K至新世纪大酒店内解决。过后继续跑8k,勉强凑成半程结束。

总结:用小步快频跑法,安全而又省力,但速度不快,利于跑山。而路跑在保持高步频外,还需加大步幅,虽然速度快,但较累,此跑法不适宜跑山。

一顿醉酒,很伤身子,身体至少要三天时间才能复元,故贪一时之痛快,留下的只有后悔!为了梦想,今后努力做到不贪杯,最好是戒了。

9月9日不忘初心

早上与老婆大吵了一架,(原因不想我经常外出比赛,担心我的身体与安危),心情顿时差到极点,整个感觉都不好了,真的不想去比了,可是己预订了飞机票,无奈只好硬着头皮前往——河南新乡跑马拉松。

9月10日早8点,准时鸣枪,开始平路2K以358、356、425领跑,第3k半是跑环山水泥路,5K开始突然乳酸增加,掉速退出领跑,6k掉至第六,7k乳酸严重,遇陡点只能走了,此时掉至第九,心想大势已去,但仍不放弃,依然在等待乳酸减轻的时刻的到来。9K至山顶,乳酸消失,但己落后第一名有20分钟,前三无望,可仍不放弃,心想追上一个算一个,9k起,以430配速跑到22K的Cp2,还追上一个,22k处-32K体能下降,配速掉至600。32k转土路一直对着太阳暴晒,流汗非常多,进一步掉速为630配。42K看见前方500米处有大神李大雁身影,狂喜,可乐极生悲,欲加速但此时有抽筋迹象的大腿爆发抽筋,伸展了2分钟缓解,不能跑,只能走,痛苦极了。走走跑跑过程又追上2个同样抽筋,只能在走的选手,排第六。47处远远看见高手陈朝江在慢慢跑着,至49·56k处追上陈,以510配速甩开陈,让他失望想反超的欲望。离终点约500米处不幸又抽筋,伸展了近3分钟,才有惊无险的以第五名抵达终点。令我惊喜的是,上台领奖只录取前五,意料之外的挤进上台露小脸的未班车……

9月23日愧对妻儿

坐在去往杭州的动车,思绪纷纷:青年时期求学在杭州,虚度光阴十几年后,人到中年,却又在杭州越野跑成名,总算使自己的人生开始有了意义。赛事战罢,更多坚定淡出越野江湖的决心。故此,往后的每一场比赛,就是一场告别赛,就是一段越野传奇。

我热爱越野,可年龄已不允许自己继续痴迷下去,更重要的是,这几年沉溺于跑步,完全把家庭抛在脑后,导致儿子学习不好,为此,我深感罪恶深重,不配为人父,儿子,爸爸非常对不起你,容爸爸在往后的时光里,慢慢弥补吧。对于妻子,则怀着重重的愧疚,也是不配当人夫,这么多年,一直把你冷落一旁,而你依然对我不离不弃,深情厚义,我已谨记在心,时刻在自责。为此,等我退役了,亏久你的加倍偿还,为你做牛做马,白头偕老。(来源:温州晚报)

本文标题:永嘉阿甘分享跑步秘籍

本文地址:http://www.lxlong.com/archives/2415.html

本文来源:小龙励志网

发表评论